ตื่นมาเพลียทั้งวัน? อาจไม่ได้นอนผิด แต่อาจ 'หายใจผิด' ตอนนอน!

ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น

ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ง่วงซึมทั้งวันไหม? คุณอาจคิดว่านอนไม่พอ จริงๆ แล้วคุณนอนนานพอแล้ว แต่ร่างกายกลับพักผ่อนไม่เต็มที่

หายใจผิดตอนนอน

ปัญหาไม่ใช่แค่ชั่วโมงนอน แต่อยู่ที่วิธีหายใจตอนหลับ การหายใจทางปากรับออกซิเจนไม่พอ สมองทำงานไม่ดี กล้ามเนื้อไม่ผ่อนคลาย เลยตื่นมาเพลีย

จมูก vs ปาก

หายใจทางจมูกกรองอากาศดีกว่า เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ช่วยให้รับออกซิเจนเต็มที่ ส่วนหายใจทางปากอากาศแห้ง สิ่งสกปรกเข้าตรงๆ ร่างกายเลยทำงานหนัก

ลองเปลี่ยนดู

ลองฝึกหายใจทางจมูกก่อนนอน หรือใช้เทปแปะปากช่วย ร่างกายจะรับออกซิเจนเต็มที่ ตื่นมาสดชื่นกว่าเดิมมาก คุณเคยสังเกตการหายใจตอนนอนบ้างไหม?