ยืนตรงแล้วปวดหลัง? เฮียต้นชวนสังเกต จุดเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม

ปัญหายืนตรงแล้วปวด

ยืนตรงแล้วปวดหลัง? เดินนิดเดียวก็เมื่อยขา? ทั้งที่คิดว่าปรับท่าดีแล้ว เฮียต้นจะบอกว่าหลายคนเจอแบบนี้ โดยไม่รู้เลยว่ามีจุดผิดพลาดซ่อนอยู่

เหตุผลที่ปวดหลัง

จริงๆ แล้ว การยืนตรงหรือเดินที่ถูกต้อง ไม่ใช่แค่ยืดตัวให้สูง แต่คือการรักษาสมดุลของกระดูกสันหลัง และกระดูกเชิงกราน หลายคนเผลอแอ่นหลัง หรือเกร็งหน้าท้องมากไป ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินจำเป็น

ท่าที่ผิด vs ท่าที่ถูก

ลองสังเกตดูนะครับ ท่ายืนที่คิดว่าตรง อาจกำลังแอ่นหลังโดยไม่รู้ตัว หรือเดินด้วยเข่าที่ตึงเปรี๊ยะ ที่ถูกคือต้องผ่อนคลายหัวเข่าเล็กน้อย และให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งเป็นกลาง ไม่แอ่น ไม่ห่อ

สรุปและคำถาม

จำง่ายๆ คือ ยืนให้รู้สึกสบาย ไม่ต้องเกร็งท้อง ไม่ต้องแอ่นหลัง ปล่อยหัวเข่าให้ผ่อนคลายเล็กน้อย ให้ร่างกายจัดระเบียบตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที อยากรู้ไหมว่าตอนนี้คุณยืนถูกแล้วหรือยัง?